Plátano

Bananer este o/un de varldens mest populara frukter y en utmarkt kalla a/pana a potasio, vitamin B6 y vitamin C. En cuelstor banan innehaller aproximativ 400 mg potasio, vilket ar viktigt para hjart- y muskelfunktion. Bananer Contiene de asemenea naturligt socker (fruktos, glukos y sackaros) care ger snabb energi, vilket gor dem populara bland idrottare. De innehaller resistente starkelser, en special i despreoget a/pana lastand, care fungerar care prebiotika y gynnar tarmfloran. Bananer innehaller aven tryptofan care kroppen desprevandlar a/pana a serotonin, vilket poate pentrubattra humoret. Gula, mogna bananer ar sotast cuan grona bananer are mai mult starkelse y fiber. Anvand overrumpna bananer i bakning - de blir extra sota y saftiga i brod y muffins.