Zinc

El zinc contribuye al sistema inmunitario, la cicatrización de heridas, la división celular y el sentido del gusto y el olfato.

Minerales

IDR: 9 mg/día (EFSA)

Alimentos clasificados

42 mg

Mayor contenido

467%

del IDR (n.º 1)

Carne

Categoría más rica

Top 50 alimentos con el mayor contenido de zinc

Ordenado por contenido por 100 gramos

#	Alimento	Por 100g	% del IDR
1	Ostron Pescado y Mariscos	42 mg	467%
2	Ostron en conserva con sirop Pescado y Mariscos	32.5 mg	361%
3	Germeni de trigo Cereales	17.8 mg	198%
4	Drojdie seca Ingredientes de Cocina	13.5 mg	150%
5	Vetekli Cereales	13 mg	144%
6	reno Carne seco Carne	12.4 mg	138%
7	Semillas de cáñamo sin cáscara Frutos Secos y Semillas	10.6 mg	118%
8	Sustituto de mesa en polvo con gust de chocolate enriquecido Aperitivos y Golosinas	10 mg	111%
9	Hígado de cerdo frito con sal Carne	9.1 mg	101%
10	Ternera paletilla hervido con sal Carne	8.9 mg	99%
11	Cerdo hígado preparado Carne	8.8 mg	98%
12	Semillas de pin (piñoli) Frutos Secos y Semillas	8.5 mg	94%
13	Semillas de calabaza Frutos Secos y Semillas	8.4 mg	93%
14	Elan Carne picada frito con sal Carne	8.4 mg	93%
15	Drojdie nutritiva Ingredientes de Cocina	8.3 mg	92%
16	En polvo de cacao grasa 10-15% Condimentos y Especias	8.2 mg	91%
17	Mykoprotein Carne picada frito condimentat con taco Vegetariano y Vegetal	8.1 mg	90%
18	Salvado de centeno Cereales	8 mg	89%
19	Mykoprotein Carne picada trozos filete frito Vegetariano y Vegetal	7.6 mg	84%
20	Sésamo u. skal Frutos Secos y Semillas	7.6 mg	84%
21	Bezea suiza desert regal Carne	7.4 mg	82%
22	Semillas de cáñamo con cáscara Frutos Secos y Semillas	7.3 mg	81%
23	Kruskakli grovt vetekli Cereales	7.3 mg	81%
24	Crab blanco Carne hervido Pescado y Mariscos	7.2 mg	80%
25	Mykoprotein Carne picada trozos filete refrigerat el. congelado Vegetariano y Vegetal	7.2 mg	80%
26	Harina de cáñamo desnatada Cereales	7.1 mg	79%
27	Ternera grytbitar crudo Carne	7 mg	78%
28	Ternera paletilla crudo grasa bortskuret Carne	7 mg	78%
29	Semillas de floarea-soarelui Frutos Secos y Semillas	7 mg	78%
30	En polvo de cacao grasa 20-22% Condimentos y Especias	6.9 mg	77%
31	Tahini Embutidos	6.9 mg	77%
32	Semillas de mac Frutos Secos y Semillas	6.9 mg	77%
33	Elan Carne picada crudo Carne	6.9 mg	77%
34	Crab hervido Pescado y Mariscos	6.6 mg	73%
35	Pollo corazón crudo Carne	6.6 mg	73%
36	Semillas de chía Frutos Secos y Semillas	6.3 mg	70%
37	Ternera asado frito u. salsa congelado Carne	6.3 mg	70%
38	Sésamo con skal Frutos Secos y Semillas	6.3 mg	70%
39	Hamburger ternera frito grasa 10% Platos Preparados	6.2 mg	69%
40	Ternera Carne picada grasa 10% frito con sal Carne	6.2 mg	69%
41	Ternera Carne ahumado Embutidos	6.2 mg	69%
42	Ternera Carne salada marinada hervida Embutidos	6.2 mg	69%
43	Ternera asado el. grytstek hervido con sal Carne	6.2 mg	69%
44	Hamburger ternera frito grasa 15% Platos Preparados	6 mg	67%
45	Arroz vildris crudo Pasta y Arroz	6 mg	67%
46	Crab brunt Carne hervido Pescado y Mariscos	5.9 mg	66%
47	Amarant harina Cereales	5.8 mg	64%
48	Terci de niños en polvo natural integral sin endulzar enriquecido Cereales	5.8 mg	64%
49	Lammlever frito con sal Carne	5.8 mg	64%
50	Ternera roast beef preparado horneado a horno u. sal Carne	5.7 mg	63%