Magnesio

El magnesio es necesario para los músculos, los nervios, el esqueleto y el metabolismo energético. Participa en cientos de reacciones enzimáticas.

Minerales

IDR: 350 mg/día (EFSA)

Alimentos clasificados

1000 mg

Mayor contenido

286%

del IDR (n.º 1)

Frutos Secos y Semillas

Categoría más rica

Top 50 alimentos con el mayor contenido de magnesio

Ordenado por contenido por 100 gramos

#	Alimento	Por 100g	% del IDR
1	Sal mineralsalt Condimentos y Especias	1000 mg	286%
2	Vetekli Cereales	822 mg	235%
3	Semillas de cáñamo con cáscara Frutos Secos y Semillas	700 mg	200%
4	Semillas de cáñamo sin cáscara Frutos Secos y Semillas	700 mg	200%
5	Semillas de calabaza Frutos Secos y Semillas	592 mg	169%
6	En polvo de cacao grasa 20-22% Condimentos y Especias	520 mg	149%
7	En polvo de cacao grasa 10-15% Condimentos y Especias	510 mg	146%
8	Kruskakli grovt vetekli Cereales	480 mg	137%
9	Harina de cáñamo desnatada Cereales	450 mg	129%
10	Chimion semillas seco Condimentos y Especias	442 mg	126%
11	Frutos secos de Brazilia Frutos Secos y Semillas	400 mg	114%
12	Snabbkaffe koffeinfritt en polvo Condimentos y Especias	400 mg	114%
13	Snabbkaffe en polvo Condimentos y Especias	400 mg	114%
14	Semillas de in enteros Frutos Secos y Semillas	392 mg	112%
15	Tepulver Bebidas	363 mg	104%
16	Cilantro semillas seco Condimentos y Especias	343 mg	98%
17	Sésamo con skal Frutos Secos y Semillas	335 mg	96%
18	Sésamo u. skal Frutos Secos y Semillas	335 mg	96%
19	Tahini Embutidos	335 mg	96%
20	Kryddnejlika seco malen Condimentos y Especias	334 mg	95%
21	Semillas de chía Frutos Secos y Semillas	320 mg	91%
22	Semillas de floarea-soarelui Frutos Secos y Semillas	320 mg	91%
23	Salvado de centeno Cereales	300 mg	86%
24	Sustituto de mesa en polvo con gust de chocolate enriquecido Aperitivos y Golosinas	294 mg	84%
25	Harina de alforfón integral Cereales	290 mg	83%
26	Germeni de trigo Cereales	290 mg	83%
27	cardamomo seco Condimentos y Especias	286 mg	82%
28	Boabe de cacao Condimentos y Especias	280 mg	80%
29	Harina de almendras Frutos Secos y Semillas	280 mg	80%
30	Almendras dulci Frutos Secos y Semillas	273 mg	78%
31	Amarant harina Cereales	270 mg	77%
32	cúrcuma seco Condimentos y Especias	260 mg	74%
33	Caju frito con sal Frutos Secos y Semillas	257 mg	73%
34	Caju frito sin sal Frutos Secos y Semillas	257 mg	73%
35	Melc de vie Pescado y Mariscos	250 mg	71%
36	Frutos secos blandade naturella Frutos Secos y Semillas	249 mg	71%
37	Harina de soja grasa aprox. 20% Cereales	245 mg	70%
38	Escaramujo secos sin semillas Frutas y Bayas	240 mg	69%
39	Havrekli Cereales	230 mg	66%
40	Miso pasta de soja fermentada Condimentos y Especias	230 mg	66%
41	Judías vigna con ochi negri seca Verduras	230 mg	66%
42	Negru chocolate cacao 85% Dulces	220 mg	63%
43	Nuez moscada molida Condimentos y Especias	212 mg	61%
44	Semillas de pin (piñoli) Frutos Secos y Semillas	205 mg	59%
45	Frutos secos blandade rostade con sal Frutos Secos y Semillas	201 mg	57%
46	Sesamkakor sesamkex Aperitivos y Golosinas	200 mg	57%
47	Judías mung seca Verduras	198 mg	57%
48	Quinoa crudo Pasta y Arroz	197 mg	56%
49	Drojdie seca Ingredientes de Cocina	195 mg	56%
50	Bob seco Verduras	192 mg	55%