Selenio

µg

El selenio es un antioxidante que protege las células y contribuye a la función de la tiroides y del sistema inmunitario.

Minerales

IDR: 60 µg/día (EFSA)

Alimentos clasificados

225 µg

Mayor contenido

375%

del IDR (n.º 1)

Pescado y Mariscos

Categoría más rica

Top 50 alimentos con el mayor contenido de selenio

Ordenado por contenido por 100 gramos

#	Alimento	Por 100g	% del IDR
1	Crab brunt Carne hervido Pescado y Mariscos	225 µg	375%
2	Frutos secos de Brazilia Frutos Secos y Semillas	225 µg	375%
3	Cerdo riñones crudo Carne	190 µg	317%
4	Crab hervido Pescado y Mariscos	156 µg	260%
5	Ternera riñones crudo Carne	124 µg	207%
6	Ternera riñones crudo Carne	118 µg	197%
7	Platija filete hervido con sal Pescado y Mariscos	107.5 µg	179%
8	Mayonesa sin huevo Pescado y Mariscos	100 µg	167%
9	Sikrom Nordamerikansk Pescado y Mariscos	98.2 µg	164%
10	Cerdo jamón paletilla en conserva Carne	98 µg	163%
11	huevas de bleak salado Huevos y Huevas	90 µg	150%
12	Salmón salvaje Suedia crudo Pescado y Mariscos	88 µg	147%
13	Atún frito con sal Pescado y Mariscos	87.6 µg	146%
14	Crab blanco Carne hervido Pescado y Mariscos	87 µg	145%
15	Atún en aceite en conserva avrunnen Pescado y Mariscos	86.6 µg	144%
16	Sésamo u. skal Frutos Secos y Semillas	84.5 µg	141%
17	Atún en agua en conserva avrunnen Pescado y Mariscos	77 µg	128%
18	Cerdo hígado preparado Carne	75 µg	125%
19	Homar hervido Pescado y Mariscos	73.1 µg	122%
20	Halibut hervido con sal Pescado y Mariscos	72.6 µg	121%
21	Biban hervido con sal Pescado y Mariscos	71.9 µg	120%
22	Macrou frito con sal Pescado y Mariscos	71.9 µg	120%
23	Macrou hervido con sal Pescado y Mariscos	68.6 µg	114%
24	Mejillones hervidos con vino scurse Pescado y Mariscos	68.1 µg	114%
25	Mussla Mariscos	68.1 µg	114%
26	Platija filete pane frito con sal Pescado y Mariscos	68 µg	113%
27	Frutos secos de macadamia Pescado y Mariscos	67 µg	112%
28	Tahini Embutidos	66.8 µg	111%
29	Anguila ahumado a cald en forma plata Pescado y Mariscos	66.7 µg	111%
30	Pulpo crudo Pescado y Mariscos	66 µg	110%
31	Miel riñones crudo Carne	66 µg	110%
32	Atún gulfenad crudo Pescado y Mariscos	65 µg	108%
33	Anguila hervido lent casero Pescado y Mariscos	63 µg	105%
34	Platija crudo Pescado y Mariscos	62 µg	103%
35	Renlever frito con sal Carne	61.9 µg	103%
36	Hígado de cerdo frito con sal Carne	61.7 µg	103%
37	Halibut vild crudo Pescado y Mariscos	60 µg	100%
38	Pollo hígado horneado a horno Carne	60 µg	100%
39	Macrou Pescado y Mariscos	60 µg	100%
40	Macrou crudo Pescado y Mariscos	60 µg	100%
41	Ostron Pescado y Mariscos	60 µg	100%
42	Anguila horneado a horno casero Pescado y Mariscos	60 µg	100%
43	Pollo hígado frito Carne	59.6 µg	99%
44	Anguila ahumado a cald en forma redonda Pescado y Mariscos	59.6 µg	99%
45	Halibut pane frito Pescado y Mariscos	58.6 µg	98%
46	Yema de huevo crudo Huevos y Huevas	58.6 µg	98%
47	Yema de huevo crudo eco Huevos y Huevas	58.6 µg	98%
48	Macrou pane frito Pescado y Mariscos	58 µg	97%
49	Salsa de cebolla con nata Pescado y Mariscos	56 µg	93%
50	Anguila crudo Pescado y Mariscos	56 µg	93%