Vitamina D

µg

La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio y unos huesos fuertes. Se forma en la piel bajo la acción de la luz solar.

Vitaminas

IDR: 10 µg/día (EFSA)

Alimentos clasificados

98 µg

Mayor contenido

980%

del IDR (n.º 1)

Pescado y Mariscos

Categoría más rica

Top 50 alimentos con el mayor contenido de vitamina d

Ordenado por contenido por 100 gramos

#	Alimento	Por 100g	% del IDR
1	Anguila ahumado a cald en forma plata Pescado y Mariscos	98 µg	980%
2	Anguila ahumado a cald en forma redonda Pescado y Mariscos	48 µg	480%
3	Anguila hervido lent casero Pescado y Mariscos	40 µg	400%
4	Anguila horneado a horno casero Pescado y Mariscos	35 µg	350%
5	Lucioperca crudo Pescado y Mariscos	29 µg	290%
6	Biban hervido con sal Pescado y Mariscos	27.9 µg	279%
7	Salmón salvaje Suedia crudo Pescado y Mariscos	24.9 µg	249%
8	Tilapia crudo Pescado y Mariscos	24.3 µg	243%
9	Anguila crudo Pescado y Mariscos	23 µg	230%
10	Biban crudo Pescado y Mariscos	21.4 µg	214%
11	Aceite de colza enriquecido Grasas y Aceites	21.2 µg	212%
12	arenque matjessill en conserva Pescado y Mariscos	20.8 µg	208%
13	Espadín Pescado y Mariscos	20.3 µg	203%
14	Bordsmargarin grasa 70% enriquecido tipo Becel Gold Grasas y Aceites	20 µg	200%
15	Bordsmargarin grasa 80% enriquecido tipo Flora original Grasas y Aceites	20 µg	200%
16	Bordsmargarin sin leche grasa 70% enriquecido tipo Carlshamn Grasas y Aceites	20 µg	200%
17	Flytande margarina grasa 79% enriquecido tipo Becel Grasas y Aceites	20 µg	200%
18	mezcla de grasas lichide 80% enriquecido tipo Arla mantequilla y aceite de colza Grasas y Aceites	20 µg	200%
19	Sal marina Bebidas	20 µg	200%
20	Margarina de menaj grasa 80% enriquecido tipo Melba Grasas y Aceites	20 µg	200%
21	Margarina de menaj grasa 80% enriquecido tipo Milda Grasas y Aceites	20 µg	200%
22	Margarina de menaj sin leche grasa 80% enriquecido tipo Milda Grasas y Aceites	20 µg	200%
23	Margarina light grasa 28% enriquecida tipo Mini Latta Grasas y Aceites	20 µg	200%
24	Margarina light grasa 38% enriquecido tipo Becel Grasas y Aceites	20 µg	200%
25	Margarina light grasa 40% enriquecido tipo Light & lagom Grasas y Aceites	20 µg	200%
26	Margarina light grasa 40% enriquecida tipo Latta Grasas y Aceites	20 µg	200%
27	mezcla de grasas alimentare grasa 43% enriquecido tipo Bregott mindre Grasas y Aceites	20 µg	200%
28	mezcla de grasas alimentare grasa 60% enriquecido tipo Bregott mellan Grasas y Aceites	20 µg	200%
29	mezcla de grasas alimentare grasa 75% enriquecido tipo Bregott Grasas y Aceites	20 µg	200%
30	mezcla de grasas alimentare con sal marina grasa 80% enriquecido tipo Bregott Grasas y Aceites	20 µg	200%
31	mezcla de grasas lichide 80% enriquecido tipo marca aceite de colza y mantequilla Grasas y Aceites	19.5 µg	195%
32	Margarina de menaj grasa 80% enriquecido tipo marca Grasas y Aceites	19.5 µg	195%
33	Trucha Suedia otoño crudo Pescado y Mariscos	19.2 µg	192%
34	Scrumbie filete dublu ahumada a cald Pescado y Mariscos	19.1 µg	191%
35	Biban filete pane frito Pescado y Mariscos	19 µg	190%
36	Sikrom Nordamerikansk Pescado y Mariscos	17.1 µg	171%
37	Rebozuelos gul crudo Verduras	15.4 µg	154%
38	Sardinas en aceite en conserva Pescado y Mariscos	15 µg	150%
39	Hamsii espadín en conserva Pescado y Mariscos	14 µg	140%
40	Trucha curcubeu crudo Pescado y Mariscos	13.6 µg	136%
41	Trucha Suedia crudo Pescado y Mariscos	13.2 µg	132%
42	Salmón salado Pescado y Mariscos	13 µg	130%
43	Trucha curcubeu hervido lent con sal Pescado y Mariscos	13 µg	130%
44	Sardeller en conserva Pescado y Mariscos	12.4 µg	124%
45	arenque en conserva u. sirop Pescado y Mariscos	12.3 µg	123%
46	Sardinas en salsa de tomates en conserva Embutidos	12 µg	120%
47	arenque en conserva senapssill u. salsa Pescado y Mariscos	11.4 µg	114%
48	arenque en conserva olika smaker Pescado y Mariscos	11.3 µg	113%
49	Rulouri de arenque mic pane frito casero Pescado y Mariscos	11.2 µg	112%
50	Trucha curcubeu pane frito Pescado y Mariscos	11.1 µg	111%