Vitamina C

La vitamina C refuerza el sistema inmunitario, aumenta la absorción de hierro y es un potente antioxidante. Se encuentra en abundancia en cítricos, pimientos y frutos rojos.

Vitaminas

IDR: 75 mg/día (EFSA)

Alimentos clasificados

270 mg

Mayor contenido

360%

del IDR (n.º 1)

Verduras

Categoría más rica

Top 50 alimentos con el mayor contenido de vitamina c

Ordenado por contenido por 100 gramos

#	Alimento	Por 100g	% del IDR
1	Escaramujo secos sin semillas Frutas y Bayas	270 mg	360%
2	Guava Frutas y Bayas	220 mg	293%
3	Papaya seco Frutas y Bayas	219 mg	292%
4	Nyponsoppapulver enriquecido Platos Preparados	190 mg	253%
5	Pimiento gul Verduras	163 mg	217%
6	Kiwi gul Frutas y Bayas	152 mg	203%
7	Pimiento verde gul rojo Verduras	144.6 mg	193%
8	Pimiento Rojo Verduras	144 mg	192%
9	Zumo de naranja concentrat enriquecido Bebidas	140 mg	187%
10	Havtorn Frutas y Bayas	140 mg	187%
11	Pimiento a parrilla Verduras	138.6 mg	185%
12	Zumo de naranjas concentrat congelado Bebidas	138 mg	184%
13	Apelsinskal Frutas y Bayas	136 mg	181%
14	Grosellas tomates Frutas y Bayas	134 mg	179%
15	Perejil blad Verduras	133 mg	177%
16	Col de Bruxelles hervido Verduras	131 mg	175%
17	Citronskal Frutas y Bayas	129 mg	172%
18	Grosellas svarta Frutas y Bayas	128 mg	171%
19	Pimiento frito el. wokad Verduras	112.2 mg	150%
20	Pimiento verde Verduras	109 mg	145%
21	Pimiento escaldado Verduras	100.8 mg	134%
22	Limón Frutas	100 mg	133%
23	Pimiento verde rojo congelado Verduras	100 mg	133%
24	Zumo de grosellas negre concentrat enriquecido Bebidas	98 mg	131%
25	Chilipeppar fresco Verduras	94.1 mg	125%
26	Piure de patatas en polvo Platos Preparados	89.6 mg	119%
27	Leche de Cereales para barn en polvo maíz sin endulzar enriquecido Cereales	88 mg	117%
28	Leche de Cereales para barn en polvo avena sin endulzar enriquecido Cereales	86 mg	115%
29	Col de Bruxelles Verduras	85 mg	113%
30	Terci de niños en polvo avena con plátano manzana sin leche sin endulzar enriquecido Cereales	83 mg	111%
31	Aloe vera bebida con arándanos rojos manzana Bebidas	82.7 mg	110%
32	Coliflor Verduras	79.1 mg	105%
33	Brócoli Verduras	79 mg	105%
34	Terci de niños en polvo natural integral sin endulzar enriquecido Cereales	78 mg	104%
35	Leche de Cereales para barn en polvo integral sin endulzar enriquecido Cereales	78 mg	104%
36	Terci de harina Graham con Frutas secos semillas de in Salchichas y Embutidos	74.7 mg	100%
37	Col de Bruxelles congelado Verduras	74 mg	99%
38	Kale	74 mg	99%
39	Fórmula de leche para sugari Salchichas y Embutidos	73.9 mg	99%
40	Pepparrot Verduras	73 mg	97%
41	Kiwi verde Frutas y Bayas	71 mg	95%
42	Eneldo fresco Verduras	70 mg	93%
43	Sharon Frutas y Bayas	70 mg	93%
44	Papaya Frutas y Bayas	68 mg	91%
45	Bar baton de muesli integral con rojo fruta enriquecido Dulces	67.1 mg	89%
46	Guisantes dulce con vaina Verduras	66.4 mg	89%
47	Leche de Cereales para barn en polvo avena sin leche sin endulzar enriquecido Cereales	62.5 mg	83%
48	Gulie Verduras	62 mg	83%
49	Coliflor frito el. wokad Verduras	61.8 mg	82%
50	Moras arctice Frutas y Bayas	61.6 mg	82%