Vitamina B12

µg

La vitamina B12 es necesaria para el sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.

Vitaminas

IDR: 2 µg/día (EFSA)

Alimentos clasificados

110 µg

Mayor contenido

5500%

del IDR (n.º 1)

Carne

Categoría más rica

Top 50 alimentos con el mayor contenido de vitamina b12

Ordenado por contenido por 100 gramos

#	Alimento	Por 100g	% del IDR
1	Ternera ternera hígado preparado Carne	110 µg	5500%
2	Ternera hígado crudo Carne	110 µg	5500%
3	Ternera hígado frito con sal Carne	102.1 µg	5106%
4	Ternera hígado pane frito Carne	90.5 µg	4528%
5	Mangold rojo frunze pequeños fresco Carne	84 µg	4200%
6	reno hígado crudo Carne	84 µg	4200%
7	Renlever frito con sal Carne	78 µg	3899%
8	Lammlever frito con sal Carne	77.1 µg	3855%
9	Miel riñones crudo Carne	63 µg	3150%
10	Ternera hígado crudo Carne	60 µg	3000%
11	Leverbiff molido hígado frito congelado Platos Preparados	43.4 µg	2170%
12	Bezea suiza desert regal Carne	40 µg	2000%
13	Estofado estofado de hígado con Verduras congelado Platos Preparados	38 µg	1900%
14	Hígado de cerdo frito con sal Carne	37 µg	1850%
15	Sikrom Nordamerikansk Pescado y Mariscos	35.4 µg	1770%
16	Pollo hígado crudo Carne	32 µg	1600%
17	Pollo hígado frito Carne	31.1 µg	1556%
18	Hígado estofado casero Platos Preparados	31 µg	1550%
19	Leverbiff molido hígado crudo congelado Platos Preparados	31 µg	1550%
20	Pastel moale con caramel glaseado de chocolate con leche Platos Preparados	31 µg	1550%
21	Leverpalt Platos Preparados	31 µg	1550%
22	Ternera riñones crudo Carne	31 µg	1550%
23	Estofado estofado de hígado ternera Platos Preparados	29.2 µg	1460%
24	Cerdo hígado preparado Carne	27.9 µg	1395%
25	Ternera riñones crudo Carne	23 µg	1150%
26	Crab brunt Carne hervido Pescado y Mariscos	22.4 µg	1120%
27	Ostron en conserva con sirop Pescado y Mariscos	19 µg	950%
28	Njurpalt Platos Preparados	18.9 µg	945%
29	huevas de Pescado cod arenque crudo Huevos y Huevas	18 µg	900%
30	huevas de bleak salado Huevos y Huevas	18 µg	900%
31	Cerdo riñones crudo Carne	17 µg	850%
32	Scrumbie filete dublu ahumada a cald Pescado y Mariscos	15 µg	750%
33	Frutos secos de macadamia Pescado y Mariscos	14.7 µg	735%
34	Ostron Pescado y Mariscos	14 µg	700%
35	reno Carne seco Carne	13.8 µg	690%
36	Crab en conserva Pescado y Mariscos	13.5 µg	675%
37	Scrumbie ahumada a cald Pescado y Mariscos	13 µg	650%
38	Macrou eviscerat ahumado a cald Pescado y Mariscos	13 µg	650%
39	Crab hervido Pescado y Mariscos	12.9 µg	645%
40	Pollo hígado horneado a horno Carne	12.4 µg	620%
41	arenque mic salado crudo Pescado y Mariscos	11.5 µg	575%
42	Sardinas en aceite en conserva Pescado y Mariscos	11.5 µg	575%
43	Pate de hígado skivbar grasa 14% Embutidos	11.2 µg	560%
44	arenque salado pane frito casero Pescado y Mariscos	10.8 µg	540%
45	Nata medie grasa 27% Platos Preparados	10.7 µg	533%
46	Lechuga mediterránea con atún Mariscos salsa de mayonesa lechuga tomate Platos Preparados	10.5 µg	527%
47	Espadín Pescado y Mariscos	10.4 µg	520%
48	Hamsii espadín en conserva Pescado y Mariscos	10 µg	500%
49	Kanin Carne crudo Carne	10 µg	500%
50	Ternera ternera corazón Carne	10 µg	500%