Folato

µg

El folato (ácido fólico/vitamina B9) es importante para la división celular y el desarrollo del feto. Especialmente importante durante el embarazo.

Vitaminas

IDR: 300 µg/día (EFSA)

Alimentos clasificados

4000 µg

Mayor contenido

1333%

del IDR (n.º 1)

Carne

Categoría más rica

Top 50 alimentos con el mayor contenido de folato

Ordenado por contenido por 100 gramos

#	Alimento	Por 100g	% del IDR
1	Drojdie seca Ingredientes de Cocina	4000 µg	1333%
2	Drojdie nutritiva Ingredientes de Cocina	3070 µg	1023%
3	Ternera hígado frito con sal Carne	2420 µg	807%
4	Ternera hígado crudo Carne	2300 µg	767%
5	Ternera hígado pane frito Carne	2150 µg	717%
6	Renlever frito con sal Carne	2104 µg	701%
7	Lammlever frito con sal Carne	2080 µg	693%
8	Mangold rojo frunze pequeños fresco Carne	2000 µg	667%
9	reno hígado crudo Carne	2000 µg	667%
10	Ternera hígado crudo Carne	1790 µg	597%
11	Pollo hígado horneado a horno Carne	1146 µg	382%
12	Pollo hígado frito Carne	1097 µg	366%
13	Ternera ternera hígado preparado Carne	1071 µg	357%
14	Hígado de cerdo frito con sal Carne	1048 µg	349%
15	Bezea suiza desert regal Carne	1000 µg	333%
16	Drojdie fresca Ingredientes de Cocina	999.8 µg	333%
17	Pollo hígado crudo Carne	995 µg	332%
18	Estofado estofado de hígado ternera Platos Preparados	797.6 µg	266%
19	Judías vigna con ochi negri seca Verduras	633 µg	211%
20	Cerdo hígado preparado Carne	541 µg	180%
21	Vita judías secos Verduras	488 µg	163%
22	Bob seco Verduras	423 µg	141%
23	Bruna judías secos Verduras	394 µg	131%
24	Cereales de desayuno vetekli integral enriquecido Cereales	333 µg	111%
25	Germeni de trigo Cereales	330 µg	110%
26	Bar baton de muesli integral con rojo fruta enriquecido Dulces	329 µg	110%
27	soja fresca escaldada sin cáscara Verduras	323 µg	108%
28	Garbanzo snacks secos con sal Aperitivos y Golosinas	320 µg	107%
29	Kidney judías secos Verduras	316 µg	105%
30	Salsa mediteranean con nata tomates secos a soare Platos Preparados	312.9 µg	104%
31	Bar baton de muesli con chocolate enriquecido Dulces	292 µg	97%
32	soja secos Verduras	288 µg	96%
33	Pastej veg.. Embutidos	261 µg	87%
34	Kruskakli grovt vetekli Cereales	260 µg	87%
35	Bar con fiber avena trigo natural Cereales	259 µg	86%
36	Cereales de desayuno Arroz sin gluten enriquecido tipo Specialflingor Cereales	250 µg	83%
37	Lechuga mediterránea con atún Mariscos salsa de mayonesa lechuga tomate Platos Preparados	249.5 µg	83%
38	Yema de huevo crudo eco Huevos y Huevas	247.3 µg	82%
39	Yema de huevo crudo Huevos y Huevas	241 µg	80%
40	Garbanzo secos Verduras	233 µg	78%
41	Harina de quinoa Cereales	230 µg	77%
42	Vetediet enriquecido Aperitivos y Golosinas	208 µg	69%
43	Judías vigna con ochi negri seca hervida sin sal Verduras	208 µg	69%
44	Sustituto de mesa en polvo con gust de chocolate enriquecido Aperitivos y Golosinas	207 µg	69%
45	soja- y veteprotein Carne picada frito Vegetariano y Vegetal	203.3 µg	68%
46	Espinacas fresco Verduras	202 µg	67%
47	Cereales de desayuno integral enriquecido tipo Specialflingor Cereales	200 µg	67%
48	Perejil blad Verduras	197 µg	66%
49	Concentrado de tomate de Verduras pasta o en polvo catering Condimentos y Especias	188.7 µg	63%
50	Sparanghel verde hervido con sal Verduras	186 µg	62%