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Todos los nutrientes

Omega-3

g

Los ácidos grasos omega-3 (EPA, DHA, ALA) reducen la inflamación y son beneficiosos para el corazón y el cerebro. Se encuentran en abundancia en el pescado azul.

Ácidos grasos
50
Alimentos clasificados
52.3 g
Mayor contenido
Grasas y Aceites
Categoría más rica
Top 50 alimentos con el mayor contenido de omega-3

Ordenado por contenido por 100 gramos

#AlimentoPor 100g
1Aceite de in
Grasas y Aceites
52.3 g
2Semillas de in enteros
Frutos Secos y Semillas
24.2 g
3Semillas de chía
Frutos Secos y Semillas
21.8 g
4Aceite de semillas de cáñamo
Grasas y Aceites
21.6 g
5Semillas de cáñamo sin cáscara
Frutos Secos y Semillas
9.6 g
6Flytande margarina grasa 82% enriquecido tipo Milda culinesse
Grasas y Aceites
8.8 g
7Aceite de colza kallpressad
Grasas y Aceites
8.7 g
8Aceite de colza
Grasas y Aceites
8.5 g
9Aceite de colza enriquecido
Grasas y Aceites
8.5 g
10Frutos secos
Frutos Secos y Semillas
8.5 g
11Flytande margarina sin leche grasa 80% enriquecido tipo Carlshamn
Grasas y Aceites
8.2 g
12Sojaolja
Grasas y Aceites
7.4 g
13Semillas de cáñamo con cáscara
Frutos Secos y Semillas
7.2 g
14mezcla de grasas lichide 80% enriquecido tipo marca aceite de colza y mantequilla
Grasas y Aceites
7.1 g
15mezcla de grasas lichide 80% enriquecido tipo Arla mantequilla y aceite de colza
Grasas y Aceites
6.7 g
16Mayonesa grasa 80%
Platos Preparados
6.5 g
17Bordsmargarin grasa 70% enriquecido tipo Becel Gold
Grasas y Aceites
6.1 g
18Anguila crudo
Pescado y Mariscos
5.7 g
19Macrou hervido con sal
Pescado y Mariscos
5.6 g
20Vetegroddsolja
Grasas y Aceites
5.4 g
21Flytande margarina grasa 79% enriquecido tipo Becel
Grasas y Aceites
5.3 g
22Dressing hamburgerdressing
Condimentos y Especias
5 g
23Bordsmargarin sin leche grasa 70% enriquecido tipo Carlshamn
Grasas y Aceites
4.9 g
24Macrou
Pescado y Mariscos
4.9 g
25Macrou crudo
Pescado y Mariscos
4.9 g
26Macrou filete en aceite en conserva
Pescado y Mariscos
4.8 g
27Macrou filete ahumado a cald
Pescado y Mariscos
4.8 g
28Salsa de ajo grasa ≥ 40%
Platos Preparados
4.8 g
29Dressing vinagreta grasa 65%
Platos Preparados
4.7 g
30Macrou frito con sal
Pescado y Mariscos
4.7 g
31Frityrolja
Grasas y Aceites
4.6 g
32Salsa mango curry con mayonesa refrigerat
Condimentos y Especias
4.5 g
33Mayonesa grasa 90% casero
Platos Preparados
4.4 g
34Anguila ahumado a cald en forma plata
Pescado y Mariscos
4.4 g
35Aioli
Platos Preparados
4.3 g
36Margarina de menaj grasa 80% enriquecido tipo Melba
Grasas y Aceites
4.3 g
37Margarina de menaj grasa 80% enriquecido tipo Milda
Grasas y Aceites
4.3 g
38Margarina de menaj sin leche grasa 80% enriquecido tipo Milda
Grasas y Aceites
4.3 g
39Macrou eviscerat ahumado a cald
Pescado y Mariscos
4.2 g
40Mayonesa con aceite de soja grasa 80%
Platos Preparados
4.1 g
41Macrou pane frito
Pescado y Mariscos
4.1 g
42Crema de queso
Platos Preparados
4.1 g
43Anguila horneado a horno casero
Pescado y Mariscos
4.1 g
44Salsa de gravlax refrigerat
Platos Preparados
4 g
45Margarina de menaj sin leche grasa 80% enriquecido tipo Carlshamn
Grasas y Aceites
4 g
46Salsa remoulade
Platos Preparados
4 g
47Anguila hervido lent casero
Pescado y Mariscos
3.9 g
48Dressing vinagreta grasa 45%
Platos Preparados
3.8 g
49Sardinas en aceite en conserva
Pescado y Mariscos
3.8 g
50Salsa bearnaise casero
Platos Preparados
3.7 g
Acerca de Omega-3
Categoría
Ácidos grasos
Unidad
g por 100g
Categorías más ricas
Grasas y Aceites
19 uds
Pescado y Mariscos
13 uds
Platos Preparados
11 uds
Frutos Secos y Semillas
5 uds
Condimentos y Especias
2 uds

Fuente: Base de datos Livsmedelsverket 2025. Todos los valores nutricionales por 100 gramos de alimento.